「我月经来了」，听见女友说出这句话时，男友可能会感到又庆幸又遗憾吧。庆幸是还好有来，遗憾是来了的时候可能就不能爱爱了。但是，月经期间真的不能做爱吗？月经期间，女友身体不适的话，男方又该怎么做呢？今天，小编就带大家认识好姊妹们每个月都会有的生理现象──月经。
月经是什么？
月经，也可以说生理期、大姨妈，是指女性血液或黏膜会定期从子宫内膜经阴道排出的生理现象。月经周期的发生与体内激素浓度的高底有关，女性为了做好怀孕的准备，子宫内膜会增厚并排出卵子，卵子大约会在月经周期第14天被释出，同时用来提供养分的子宫内膜也已经增厚，为怀孕做好准备。但若没怀孕的话，子宫内膜就会崩解，形成月经排出。
月经什么时候来？周期怎么算？
通常一名女性的初次月经被称为初潮，也是女性正式进入青春期的象征。通常会发生在8至16岁，当然也会因为遗传、饮食等其他因素影响初潮到来的时间。
一般来说正常排卵女性的周期天数为21～35天，大多是28天。当人因生活上压力影响激素分泌时，也会影响到月经来的时间，若太久没来的话，就必须注意一下啰，这时候就会建议寻找专业医师咨询。
现在有许多的网页与APP都能方便女性计算经期，这边也跟大家推荐我正在使用的APP 「Flo健康: 怀孕纪录, 排卵期计算器」
月经来了身体好不舒服，怎么办？
随着月经的发生，伴随而来的还有经痛。在月经期间子宫内膜的收缩会造成腹痛、也可能伴随头痛、恶心、呕吐、腹泻、便秘、腰酸背痛等，心理上也可能产生易怒、焦虑、抑郁、失眠等现象。
每个女性的生理期状况都不同，有些人轻微甚至没感觉，有些人严重到难以正常生活，但我要在这边提醒各位姊妹，不痛的月经才是正常的，这个概念是错误的。不要因为自己的生理期间反应大就认为自己是不正常的给自己徒增压力。若痛到受不了，可以寻找适合自己的缓解方法，这边小编就帮大家整理一些常见的纾解方法，让大家在陪伴每个月都来一次的好朋友时能更顺利。
热敷：热毛巾、热水袋、电毯、暖暖包等都是好用的道具，经痛时可以贴在下腹部缓解不是，若使用暖暖包时需要注意若直接贴在皮肤上超过15分钟可能会造成低温烫伤，可以使用一下后暂时移开一段时间再使用。
补充水分：小编这边最建议喝温水，虽然喝水可能无法立刻缓解疼痛，但在月经期间补充水分是相当重要的，此外减少饮料的摄取，特别是咖啡因与酒精类的饮料，因为这两种成分利尿可能会造成身体缺水。
营养食物：小编这边推荐钙片与鱼油。钙片期间服用钙片补充钙质可以减缓肌肉抽筋症状，鱼油则是有抗发炎功效，能有效减缓子宫内膜异位症，且摄取足够分量的女性可降低罹患子宫颈癌的机率喔～
我常常看见一个迷思：生理期间不要吃冰的。但其实吃冰的并不会真正影响到经痛的严重程度。特别到了夏天，炎热的天气加上经期不舒服，这时其实吃冰反而能起到放松心情缓解压力的效果。当然每个人体质不同，建议各位想尝试的姊妹一开始可以先少量品尝，确定自己身体没问题后再适量吃冰，千万不要因为迷思反而憋出压力喔～
女友或家人来了月经，身旁的人该怎么做呢？
女性在月经时，除了生理上的不舒服，也会有心情上的不舒服，试想一下当一个人感冒时，他心情又能好到哪边去呢？若你的女友、家人、好朋友来了月经时，适当的体谅对方，并协助对方，相信也会使得感情生活更加美满。
那旁人能怎么帮上忙呢？像是帮忙买卫生棉、帮忙准备点补身子的东西、又或是给点贴心小物，像暖暖包、热水袋之类的。此外小编我觉得最最重要的一点「真的有那么不舒服吗？」这种风凉话千万别说出口，在身心不舒服的状况下听到这种话就是在把双方的关系推至冰点，冷言冷语并不能显出你的优越，而只会伤害到对方。
月经期间能发生性行为吗？
月经期间是可以发生性行为的，但千万要记得以下几点。
- 月经期间免疫力较弱，若发生性行为需注重清洁卫生。
- 月经期间不代表不用戴保险套避孕，在月经期间发生性行为仍是有怀孕的可能。且戴保险套更是为了避免性病传染，因此该戴的时候还是要戴。
- 月经期间是否发生性行为依旧需尊重交往两人双方的意愿，互相尊重才是维持感情的关键。
如何看待月经
月经是一个非常正常的生理现象，只要是名女性就都会经历这一段成长，学会怎么与月经共存也可以说是每名女性的课题，或许妳会因经痛感到困扰、不舒服、不方便，但此时千万别一个人憋着，可以找朋友或家人聊聊天，又或是找专业医生咨询，最重要的还是在生理期间保持心理放松，不要给自己太大的压力，才是与月经共存的最佳方法。
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